Cursus hormonen in balans
Leer in deze persoonlijke reis eindelijk begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en hoe je je hormonen weer in balans brengt, van binnenuit.
Van puberteit tot overgang, van onrustige nachten tot wisselende stemmingen: je lichaam praat constant met je. In deze cursus leer je die taal eindelijk verstaan.
Herken je dit?
- Je ligt ’s nachts wakker terwijl je doodmoe bent.
- Je bent opeens prikkelbaar, verdrietig of somber, zonder duidelijke reden.
- Je energie schommelt: de ene week voel je je sterk, de andere week leeg.
- Je cyclus is onregelmatig of verandert.
- Opvliegers, nachtzweten, gewichtstoename die “uit het niets” lijkt te komen.
- Je libido is verdwenen onder de stress, slaap en to-do’s.
- Je krijgt cravings waar je geen grip op hebt.
En misschien heb je al van alles geprobeerd. Minder eten. Meer sporten. Strenger zijn voor jezelf. Maar het werkt niet of het maakt het erger.
Dat ligt niet aan jou. Dat ligt aan het feit dat je nooit hebt geleerd hoe een vrouwenlichaam echt werkt
Waarom ik deze cursus heb gemaakt
Ik weet hoe het voelt als je lichaam niet doet wat je hoopt.
Zelf had ik PCOS. Mijn man en ik zijn via een medisch traject zwanger geraakt van onze oudste twee. En wat me het meest is bijgebleven: tijdens die zwangerschappen voelde ik me geweldig. Energiek, stabiel, in balans. Voor het eerst voelde ik echt hoe het is als je hormonen samenwerken in plaats van tegen je.
Maar toen ik stopte met borstvoeding, gleed mijn lichaam terug in zijn oude patronen. En eerlijk? Ik was niet de beste versie van mezelf. Niet voor mijzelf en ook zeker niet voor de mensen om me heen.
Wat ik toen nog niet wist, weet ik nu wel: mijn lichaam maakte onvoldoende progesteron aan. En voeding speelt daarin een veel grotere rol dan ik toen dacht.
Toen ik op de natuurlijke weg aan de slag ging met andere kennis, met voeding, met mijn lichaam in plaats van ertegen; gebeurde er iets wat ik nauwelijks durfde te hopen. Elf jaar geleden raakte ik spontaan zwanger van onze dochter. Wat een cadeau om dat ook op die manier te mogen meemaken.
Daar begon mijn reis. Ik ben me gaan verdiepen, opleidingen gaan volgen en steeds dieper gaan begrijpen hoe het vrouwenlichaam echt werkt. Niet om er zelf beter van te worden maar om andere vrouwen te kunnen begeleiden die voelen wat ik toen voelde: er klopt iets niet en niemand legt me uit waarom.
Want dat is precies wat ik wil veranderen. Laten we dit onderwerp bespreekbaar maken. Hoe meer vrouwen begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt, hoe beter. Voor henzelf, en voor iedereen om hen heen.
Daarom neem ik je mee in mijn cursus mee in wat ik heb geleerd zodat jij je hormonen leert begrijpen en weer de vrouw kunt zijn die je van binnen bent.
Je bent niet "te gevoelig", "te druk" of "te veel". Je begrijpt je hormonen alleen nog niet.
Het vrouwenlichaam was nooit de medische norm.
Dat klinkt heftig. Maar het is historisch gezien waar.
Tot in de jaren ’90 werden vrouwen vaak uitgesloten uit klinisch onderzoek. Waarom?
Te complex. Te veel hormonale schommelingen. Te lastig om “stabiele data” te verzamelen.
Dus wat deden we? We onderzochten mannen. En pasten die kennis daarna toe op vrouwen.
Pas in 1993 werd het in de Verenigde Staten verplicht om vrouwen structureel mee te nemen in medisch onderzoek.
En pas sinds ongeveer 2014 worden man en vrouw echt geanalyseerd als twee verschillende types.
Dat is nog maar heel kort geleden.
En het verklaart zoveel:
- Waarom crashdiëten vrouwen ontregelen.
- Waarom overtraining vrouwen uitput.
- Waarom stress vrouwen harder raakt.
- Waarom slaaptekort bij vrouwen meer impact heeft.
Veel adviezen zijn simpelweg gebaseerd op de man. Maar een vrouwenlichaam werkt anders:
- Gevoeliger voor stress
- Cyclisch in plaats van lineair
- Hormonaal gereguleerd
- Anders afgestemd in herstel
Het is geen wonder dat je je soms niet begrijpt. Je hebt nooit de juiste informatie gekregen. Daar komt nu verandering in.
Je vuur is er nog steeds. Het is alleen even een waak vlammetje geworden.
Herken je dat je partner naast je ligt en jij vooral denkt: pfoe, ik wil slapen?
Of dat je vroeger bij het kleinste gebaar vlinders voelde en nu vooral een hoofd vol drukte ervaart?
Je bent echt niet de enige.
Je vuur, je energie, je rust, ze zijn er nog. Ze zijn alleen wat ondergesneeuwd geraakt onder stress, slaapgebrek en hormonale veranderingen.
En het goede nieuws: dat kun je zelf weer aanwakkeren. Als je begrijpt hoe je lichaam werkt.
Op 7 september om 10.00 uur starten we samen met de cursus Hormonen in Balans – de praktische start
Voel jij dat je lichaam veranderd is maar weet je niet goed waar je moet beginnen?
Je bent sneller moe.
Je slaapt minder goed.
Je energie wisselt.
Je bent sneller geprikkeld.
Afvallen lijkt moeilijker dan vroeger.
Je libido verandert.
Of je voelt gewoon: ik zit niet meer zo lekker in mijn vel.
Misschien denk je dat het bij je leeftijd, stress of de overgang hoort.
Maar je lichaam geeft niet voor niets signalen.
Tijdens mijn cursus Hormonen in Balans – De praktische start help ik je om die signalen beter te begrijpen en ontdek je welke eerste stappen je zelf kunt zetten.
Geen ingewikkelde opleiding en geen enorme hoeveelheid theorie.
Wel begrijpelijke uitleg, praktische handvatten en een bredere blik op wat er achter jouw klachten kan spelen.
Je houdt onbeperkt toegang tot alle informatie, zodat je de video’s kunt bekijken wanneer het jou uitkomt en onderwerpen altijd nog eens kunt terugkijken.
De live sessie op 7 september word opgenomen, zodat je deze ook later rustig kunt terugkijken als je er niet live bij kunt zijn.
Wat je gaat leren
Ik neem je op een begrijpelijke manier mee in de wereld van hormonen en laat je vooral zien wat je hier in je dagelijks leven mee kunt.
Daarna krijg je toegang tot de online omgeving, zodat je alles rustig in je eigen tempo kunt terugkijken en verder kunt verdiepen.
We gaan onder andere aan de slag met:
- Wat hormonen zijn en hoe ze met elkaar samenwerken
- Oestrogeen, progesteron en testosteron
- Cortisol, insuline en schildklierhormonen
- Hormonen bij vrouwen én mannen
- Signalen die kunnen aangeven dat je lichaam extra aandacht nodig heeft
- De invloed van voeding en je bloedsuiker
- Waarom eiwitten, gezonde vetten en vezels belangrijk zijn
- Slaap en hormonale gezondheid
- Stress, cortisol en je zenuwstelsel
- Beweging en herstel
- De invloed van je darmen en lever
- Waarom tekorten aan bepaalde voedingsstoffen ertoe kunnen doen
- Wanneer het zinvol kan zijn om persoonlijk verder te onderzoeken wat er speelt
- Een eerste kennismaking met epigenetica
- Praktische stappen waarmee je direct zelf aan de slag kunt
Hormonen gaan niet alleen over vrouwen
Wanneer we het over hormonen hebben, denken we vaak direct aan vrouwen, de menstruatiecyclus of de overgang. Maar hormonen spelen net zo goed een belangrijke rol bij mannen.
Ook mannen kunnen te maken krijgen met hormonale veranderingen. Denk aan een afname van testosteron, langdurige stress, een verhoogd cortisol, vermoeidheid, minder spierkracht, gewichtstoename, een verminderd libido of moeite met herstellen. Voeding, beweging, slaap en stress hebben hier allemaal invloed op.
In deze cursus besteed ik daarom niet alleen aandacht aan de vrouwelijke hormoonbalans maar ook aan de hormonale gezondheid van mannen. Je leert hoe leefstijl, voeding en dagelijkse keuzes bijdragen aan een gezonde hormoonhuishouding, ongeacht of je man of vrouw bent.
Deze cursus is voor jou als…
- Je je hormonen eindelijk echt wilt begrijpen, in plaats van symptomen bestrijden.
- Je in een overgangsfase zit (peri, meno of daarna) en wilt weten wat er gebeurt.
- Je een onregelmatige cyclus, PMS of stemmingswisselingen hebt.
- Je moe bent van adviezen die voor jou niet blijken te werken.
- Je klaar bent om je lichaam te begrijpen in plaats van ertegen te vechten.
- Je klaar bent met alle “klachten” en weer lekker in je vel wilt zitten.
Of je nu 25 of 55 bent je hormonen begeleiden je, je hele leven. Hoe eerder je ze begrijpt, hoe meer rust je krijgt.
Je hebt waarschijnlijk al van alles geprobeerd.
Minder eten. Meer sporten. Strenger zijn voor jezelf. En toch verandert er niks blijvend. Je bent die standaardadviezen die “voor iedereen” zouden werken een beetje beu want voor jou werken ze niet.
Je zoekt geen snelle oplossing. Je wilt begrijpen wat er in je lichaam gebeurt. Niet zomaar symptomen bestrijden maar echt snappen hoe alles samenhangt: je lichaam, je zenuwstelsel en de diepere laag eronder.
Misschien voel je je vaak niet gehoord. Weggezet als “te gevoelig”, “te druk” of “het hoort er nou eenmaal bij”. Terwijl je diep vanbinnen weet dat er meer speelt.
Jij wilt zelf de regie pakken over je gezondheid. Je bent bereid er tijd en aandacht in te steken. Want je zoekt geen pilletje dat de klacht even wegdrukt je zoekt echt inzicht, kennis waar je de rest van je leven iets aan hebt.
Herken je jezelf hierin? Dan is deze cursus voor jou gemaakt.
Niet alleen weten maar vooral DOEN
Ik wil niet dat je na deze training denkt:
“Interessant… maar wat moet ik hier nu mee?”
Daarom maken we het praktisch.
Je krijgt handvatten waarmee je meteen kunt beginnen.
We kijken samen naar:
Voeding
Hoe kun je je maaltijden zo samenstellen dat ze voedzaam zijn en bijdragen aan een stabiele energie?
Slaap
Welke kleine veranderingen kunnen helpen om meer rust en regelmaat te creëren?
Stress
Hoe herken je dat je lichaam te lang in de ‘aan-stand’ staat en hoe bouw je bewust herstelmomenten in?
Beweging
Je hoeft echt niet iedere dag fanatiek te sporten. We kijken naar beweging die bijdraagt aan gezondheid én herstel.
Ontspanning
Want balans ontstaat niet alleen door nóg meer te doen.
Maar wat als je alles al hebt geprobeerd?
Dit vind ik een belangrijk onderdeel van deze training.
- Want misschien eet je al gezond.
- Neem je supplementen.
- Beweeg je.
- Probeer je voldoende te slapen.
En denk je:
Waarom voel ik me dan nog steeds niet goed?
Dan kan het interessant zijn om verder te kijken dan alleen leefstijl.
In mijn praktijk werk ik onder andere met bloedonderzoek om meer inzicht te krijgen in factoren die mogelijk aandacht verdienen.
Tijdens de training vertel ik je meer over mijn manier van werken en wanneer persoonlijk onderzoek een passende vervolgstap kan zijn.
Niet iedereen heeft hetzelfde nodig.
En juist daarom geloof ik zo in het persoonlijk kijken naar het lichaam.
Wie ben ik?
Ik ben Alka Jongsma.
Van oorsprong ben ik verpleegkundige en jarenlang werkte ik vanuit de medische kant van gezondheid.
Mijn eigen zoektocht heeft ervoor gezorgd dat ik steeds nieuwsgieriger werd naar wat er nog meer mogelijk is.
Inmiddels werk ik onder andere als orthomoleculair therapeut en begeleid ik mensen vanuit een brede blik waarin ik mijn medische achtergrond combineer met voeding, leefstijl, bloedonderzoek, hormonen en systemisch werk.
In mijn praktijk zie ik steeds opnieuw dat het lichaam zelden uit losse onderdelen bestaat.
Alles is met elkaar verbonden.
En precies die visie wil ik tijdens deze cursus op een begrijpelijke en praktische manier met jou delen.
Je lichaam is niet kapot. Het vraagt alleen om begrip.
Je hoeft niet langer te raden waarom je, je voelt zoals je, je voelt.
Je mag je hormonen leren kennen. Je lichaam leren lezen. En van binnenuit weer in balans komen.